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Créatine
La créatine est souvent considérée comme le supplément le plus efficace pour gagner en force et en volume. La forme la plus connue est la créatine monohydrate, utilisée communément par tous les athlètes. Elle permet la resynthèse de l’ATP (molécule énergétique). Le muscle travaille ainsi avec beaucoup plus d'explosivité et récupère très rapidement de l'effort. Cela permet de développer beaucoup plus de force avec un maximum d'intensité et c'est précisément cela qui va provoquer la fabrication de nouvelles fibres musculaires qui aura pour conséquence de faire grossir vos muscles.
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